5 วิธีรักตัวเองจริงๆ

เปลี่ยนจากการเกลียดตัวเอง (โอเคอาจจะแค่ไม่ชอบตัวเอง) เป็นรักตัวเองแบบหมดเปลือกกับ The Body Shop และใจดีกับตัวเอง

สำหรับคุณ

นับตั้งแต่ Covid-19 ได้รับความนิยมและเปลี่ยนวิถีชีวิตของทุกคนมีการพูดถึงความจำเป็นในการดูแลตนเองและการรักตนเองเพื่อช่วยให้เราสามารถรับมือกับการแพร่ระบาดของโรคได้



แต่ความรักในตัวเองนั้นเป็นมากกว่าการพอกหน้าด้วยน้ำมันหอมระเหยแบบ DIY หรือการช้อปปิ้งที่สนุกสนาน นอกจากนี้ยังไม่ใช่แค่การภูมิใจในร่างกายของคุณ (แม้ว่าจะเป็นการเริ่มต้นที่ดี) และทำตามขั้นตอนเชิงรุกเพื่อดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ



การรักตนเองที่แท้จริงคือการปราศจากความสงสัยในตนเองมั่นใจในคุณค่าของตนเองและมีความสุขอย่างเต็มที่กับตัวเองในแบบที่คุณเป็นหูดและทุกสิ่ง ไม่ขอโทษไม่ฉันไม่ดีพอและแน่นอนไม่มีความปรารถนาที่จะเป็นคนอื่น

สุดยอดเมคอัพสำหรับผิวสีน้ำตาล

สำหรับ The Body Shop แนวคิดของการรักตัวเองและการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพนี้สอดแทรกเข้าไปในดีเอ็นเอของมัน ย้อนกลับไปในปี 1997 บริษัท ได้ให้การสนับสนุนด้านบวกกับร่างกายด้วยแคมเปญการเห็นคุณค่าในตนเองที่นำเสนอตุ๊กตาขนาดบวกชื่อ Ruby และสโลแกนมีผู้หญิง 3 พันล้านคนที่ดูไม่เหมือนนางแบบและมีเพียง 8 คนเท่านั้นที่ทำ



เมื่อไม่นานมานี้แบรนด์ได้ทำการศึกษาครั้งใหญ่เกี่ยวกับการรักตัวเองซึ่งผลลัพธ์ที่ได้ถูกนำมาใช้ในการสร้าง The Body Shop Global Self Love Index การศึกษานี้ดำเนินการในช่วงปลายปี 2020 โดยสัมภาษณ์ผู้คน 22,000 คนใน 21 ประเทศรวมถึงจีนญี่ปุ่นสหรัฐอเมริกาสหราชอาณาจักรเยอรมนีฝรั่งเศสและรัสเซีย

ผลที่ได้คือสติสัมปชัญญะ ในระดับ 0 ถึง 100 คะแนนความรักตนเองโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 53 ซึ่งหมายความว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้คนทั่วโลกตกอยู่ในด้านลบของมาตราส่วน (ต่ำกว่า 50) และระบุว่ามีความสงสัยในตนเองมากกว่าตนเอง -รัก. หกใน 10 คนต้องการให้พวกเขาเคารพตัวเองมากขึ้นและสี่ใน 10 คนบอกว่าพวกเขารู้สึกไร้ประโยชน์ในบางครั้ง

ดังนั้นเราจะทำอย่างไรเพื่อรักตัวเองให้มากขึ้นและกำจัดความไม่มั่นคงและการปฏิเสธที่ทำให้เราตกต่ำลง? ขั้นตอนนี้จะเป็นกระบวนการต่อเนื่อง แต่สำหรับการเริ่มต้นลองใช้เคล็ดลับง่ายๆในชีวิตประจำวันเหล่านี้



เคล็ดลับการรักตัวเอง # 1: ออฟไลน์เพื่อดีท็อกซ์แบบดิจิทัล

นักจิตวิทยาพบว่าอุปสรรคสำคัญในการเป็นอยู่ที่ดีคือการเปรียบเทียบทางสังคม พูดง่ายๆก็คือเราให้คะแนนตัวเองตามวิธีที่เราซ้อนอยู่ข้างๆเพื่อนของเรา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้ด้วยโซเชียลมีเดียที่แสดงให้เราเห็นถึงการใช้ชีวิตที่ดูเหมือนสมบูรณ์แบบของคนอื่น ๆ การเปรียบเทียบและแรงกดดันในการรักษาภาพลักษณ์จึงไม่หยุดยั้ง ผลการวิจัยยังพบว่าในบรรดาผู้ที่ใช้โซเชียลมีเดียหกใน 10 คนกล่าวว่าพวกเขามีความสุขที่ได้ทำให้คนอื่นพอใจ

ดังนั้นใช้เวลาเล็กน้อยทุกวันจากโซเชียลมีเดียหรือวางมือถือและอุปกรณ์ทั้งหมดไว้สักสองสามชั่วโมงเพื่อดีท็อกซ์ดิจิทัล ใช้ประโยชน์จากการขับกล่อมเพื่อเชื่อมต่อกับตัวเองแทน

ยิ่งไปกว่านั้นให้ใช้โอกาสนี้ในการดีท็อกซ์ผิวของคุณในขณะที่คุณผ่อนคลาย ปาดมาส์กหน้าเช่น เดอะบอดี้ช็อป Himalayan Charcoal Purifying Glow Mask สำหรับการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกและอ่อนโยน ใช้ถ่านไม้ไผ่ใบชาเขียวและทีทรีออยล์มาส์กดินเหนียวนี้จะดูดน้ำมันและสิ่งสกปรกออกมาผิวจึงดูสดชื่นและกระจ่างใส คุณสามารถค้นหาได้ ที่นี่ .

เคล็ดลับการรักตัวเอง # 2: ทำให้ธรรมชาติเป็นเพื่อนของคุณ

ไปเดินเล่นในสวนพอตเตอร์รอบ ๆ สวนในบ้านของคุณหรือเอะอะกับต้นไม้ในร่มของคุณ เชื่อเราเถอะว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นเบาขึ้นและจิตใจแจ่มใสขึ้น

ทำไม? เนื่องจากเมื่อเราเชื่อมต่อกับธรรมชาติและรับอากาศบริสุทธิ์แม้เพียง 15 นาทีต่อวันระดับเซโรโทนินซึ่งเป็นสารเคมีที่ร่างกายมีความสุขก็จะเพิ่มสูงขึ้น การศึกษามากขึ้นเรื่อย ๆ ยังแสดงให้เห็นว่ายิ่งเราอยู่ในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติมากเท่าไหร่สุขภาพและความเป็นอยู่ของเราก็จะยิ่งดีขึ้น

ในความเป็นจริงอย่าหยุดเพียงแค่นั้น - ใช้ความดีงามจากธรรมชาติในกิจวัตรการดูแลผิวของคุณด้วยเช่น The Body Shop Drops of Youth Concentrate . เซรั่มเพิ่มความชุ่มชื้นและปกป้องผิวที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติถึง 99 เปอร์เซ็นต์นี้ใช้พลังจากพืชอย่างเอเดลไวส์และมะรุมเพื่อมอบผิวที่เปล่งปลั่งสดใสและเปล่งประกายอย่างมีสุขภาพดี คุณสามารถค้นหาได้ ที่นี่ .

เคล็ดลับการรักตัวเอง # 3: จำไว้ - คุณ เป็น. Fab.

ใช่เรารู้ดีว่าการปราศจากความสงสัยและความไม่มั่นใจในตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่อย่าตกหลุมพรางการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากเกินไป ท้ายที่สุดคุณต้องอยู่กับตัวเอง 24-7 ดังนั้นทำไมไม่ทำตัวดีหยุดตีตัวเองและเรียนรู้ที่จะสนุกกับ บริษัท ของคุณเอง?

แทนที่จะเลือกหาข้อบกพร่องให้มุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมที่คุณมี เคล็ดลับจากนักจิตวิทยา: ฝึกการยืนยันเชิงบวกห้าครั้งต่อวันเช่นบอกตัวเองว่าฉันเป็นที่รักหรือฉันทำได้

เคล็ดลับการรักตัวเอง # 4: ไม่เป็นไรที่จะปฏิเสธ

อย่ารู้สึกว่าต้องเห็นด้วยกับสิ่งต่างๆ การกำหนดขอบเขตและบอกว่าไม่ให้ผู้คนหรือสถานการณ์ที่คุณไม่ต้องการอยู่นั้นเป็นการแสดงความรักตัวเองอยู่แล้ว เป็นความมุ่งมั่นที่จะจัดลำดับความสำคัญของตัวเองและกำจัดอิทธิพลเชิงลบหรือบุคคลที่เป็นพิษ

อันที่จริงวันนี้ลองพูดว่าไม่มีอะไรกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง - และอย่าขอโทษสำหรับสิ่งนั้น จากการศึกษาของ The Body Shop พบว่าผู้หญิงที่มีความรักตัวเองต่ำมีแนวโน้มที่จะพึ่งพาสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับพวกเขาเพื่อความนับถือตนเองมากกว่าถึงห้าเท่า

เมื่อคุณหันเหจากสิ่งที่คุณไม่ดีคุณจะมีพื้นที่สำหรับสิ่งที่ดีมากขึ้นและคนที่ชื่นชมคุณอย่างแท้จริง - และกำลังเดินทางเพื่อรักตนเอง

ในขณะที่คุณกำลังเพลิดเพลินกับพื้นที่ส่วนตัวที่คุณแกะสลักไว้ให้ปรนเปรอตัวเองเล็กน้อย ลองผ่อนคลายด้วยประสบการณ์การทำหน้าบ้านแบบหรูหราด้วยการสวมหน้ากากที่ให้ความรู้สึกหรูหราเช่น เดอะบอดี้ช็อป British Rose Fresh Plumping Mask . การปรนนิบัติด้วยเนื้อเจลที่สดชื่นและกลิ่นหอมของดอกกุหลาบอังกฤษในฤดูใบไม้ผลินี่คือสิ่งที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นและปรับสีผิวในขณะที่ยกระดับอารมณ์ของคุณ คุณสามารถค้นหาได้ ที่นี่ .

เคล็ดลับการรักตัวเอง # 5: อยู่กับครอบครัวและเพื่อน ๆ ให้แน่น

อะไรคือความแตกต่างที่สำคัญระหว่างคนที่มีความสุขมากกับคนที่ไม่ได้เป็น? จากการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการมีมิตรภาพที่ดีนั้นเป็นผลมาจากการมีมิตรภาพที่ดี

จากการวิจัยพบว่า 71 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนหันไปหาครอบครัวและเพื่อนฝูงในยามเครียด และจากการค้นพบดัชนีผู้ที่ได้รับการสนับสนุนทางสังคมและอารมณ์ที่ต้องการมักจะมีคะแนนความรักในตนเองสูงกว่าผู้ที่รู้สึกว่าพวกเขาขาดการเชื่อมต่อเหล่านี้

ดังนั้นจงทำตัวเองและคนที่คุณรักด้วยการเช็คอินบ่อยๆ

เริ่มต้นการเดินทางด้วยตนเองวันนี้

เข้าร่วมชุมชน The Body Shop และแบ่งปันการแสดงความรักในตนเองโดยการแท็ก @thebodyshopsg และ #SelfLoveUprising

นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นและเผยแพร่ข้อความรักตัวเองในบทสนทนาของคุณได้ด้วยการดาวน์โหลด Whatsapp ของ The Body Shop ชุดสติกเกอร์รักตัวเอง หรือใช้ giphys ของแบรนด์บน Instagram และ Facebook (ค้นหา Self Love Uprising)

เดอะบอดี้ช็อป ผลิตภัณฑ์มีจำหน่ายในร้านค้า การปัก , Shopee , GrabMart และ PandaMart .

พิเศษสำหรับ

ผู้อ่านโลกของเธอ

บอกเราว่าคุณฝึกฝนการรักตัวเองอย่างไรและมีโอกาสลุ้นรับชุดของขวัญจาก The Body Shop มีสามชุดแต่ละชุดมูลค่า $ 67 ที่จะได้รับรางวัล เพียงกรอกแบบฟอร์มด้านล่างและส่งภายในวันที่ 14 เมษายน 2564

ตำแหน่งเพศที่ดีที่สุดเพื่อเอาใจผู้ชายของคุณ

ชุดของขวัญแต่ละชุดประกอบด้วย:

1 x เดอะบอดี้ช็อป Drops of Youth Gentle Foamwash ราคา 27 เหรียญ

1 x The Body Shop Drops of Youth Youth Bouncy Eye Mask ราคา 40 เหรียญ

แบบฟอร์มออนไลน์ ขับเคลื่อนโดย Formstack

มาถึงคุณโดย The Body Shop